도파민네이션 도파민네이션은 스탠퍼드 대학교 의과대학 정신의학·중독의학 교수인 애나 렘키가 저술한 책입니다. 중독과 욕구 그리고 도파민 시스템에 대한 심층적인 탐구를 다룬 이 책은 현대 사회에서 우리가 직면하는 중독의 문제와 도파민 시스템의 역할을 설명하고 이를 통해 중독적인 행동과 욕구를 이해하는 방법을 설명하고 있습니다. 도파민은 우리에게 보상과 동기 부여, 쾌감을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데, 이 책에서는 도파민 시스템의 복잡성과 중요성을 강조하며 더불어 우리의 삶의 다양한 측면에서 어떻게 영향을 미치는 지 살펴보고 있습니다. 모든 쾌락에는 고통이 따른다. 사람은 저마다 중독의 대상을 가지고 있습니다. 현대인들이 쉽게 중독되는 음식, 도박, 미디어, 숏폼 같은 것은 점차 쾌락을 경험하는 우리의 ..
디지털 디톡스 디지털 디톡스는 도파민 디톡스의 첫걸음입니다. 최근 '나 혼자 산다'라는 예능 프로그램에서 코쿤이 이러한 디지털 디톡스를 실행하는 모습이 화제가 됐던 적이 있습니다. 그렇다면 디지털 디톡스는 무엇일까요? 디지털 디톡스란 일정 기간동안 전자 기기의 사용을 멈추는 것을 의미합니다. 디지털 기기 사용을 잠시 중단하고 다른 활동 등을 통해 피로한 심신을 회복하는 방법을 말하는 것입니다. 장시간 디지털 기기를 사용하면 디지털 치매, 우울증, 손가락, 목, 어깨, 허리 통증 등의 질환을 동반하기도 하며 무기력감에 빠지기 마련입니다. 이에 디지털 기기로 인한 정신적, 육체적 스트레스를 해독하려는 움직임이 일어나고 있으며 애플이나 구글 같은 빅테크 기업들 역시 이 같은 사회 분위기에 동참해 힘쓰고 있습니..
도파민 디톡스 도파민 디톡스는 인위적으로 도파민 분비를 자극하는 행동을 통제함으로써 행복, 쾌감 호르몬으로 불리는 도파민의 분비를 정상화하는 방법을 말합니다. 이러한 도파민 분비는 주로 디지털 기기로 시청하는 콘텐츠에서 과잉되는 경우가 많고 도파민 중독으로 이어지는 경우가 많아 디지털 디톡스부터 시작하는 것이 일반적입니다. 도파민 디톡스가 필요하다는 증거 이러한 도파민 디톡스가 필요하다는 것을 어떻게 알아낼 수 있을까요? 잡지사 GQ에 소개된 방법을 적어봅니다. 하루 종일 집중하는 데 어려움이 있을 때 온라인에 접속하고 싶다는 생각이 자꾸만 드는 경우 필요하지 않아도 이메일이나 SNS를 계속 확인하는 경우 잠자기 전에 몇 시간이나 스마트폰을 사용하는 경우 오프라인에서 사람을 만났을 때에도 대화보다는 소셜..
도파민 중독이 위험한 이유 우리는 흔히 일상을 지루하게 여기며 무기력함을 느끼거나 끝없는 자극을 바라는 현상을 도파민 중독이라고 부릅니다. 하지만 이는 학술로 검증된 용어가 아니므로 정확한 표현은 아닙니다. 도파민은 분명 신경조절물질로 즐거움과 행복을 느끼게 하는 호르몬이자 일종의 보상 호르몬이기에 끝없는 자극을 바라는 현상을 도파민 중독이라고 부르게 된 것입니다. 이처럼 학술적으로 검증된 용어는 아니지만 우리가 흔히 말하는 도파민 중독이 위험한 이유를 알아봅시다. 다양한 질병을 유발 생활 속에서 쾌감을 불러일으키는 도파민에 중독되는 것은 나쁜 일이 아니다. 다만 잘못된 방법을 도파민을 충족시키려는 사람이 많다. 일상 중에 자연적으로 발생하는 도파민이 아닌 어떤 물질이나 자극을 통해 수고 없이 반복적이고..
도파민 도파민이라는 호르몬이 최근에 주목을 받고 있습니다. 도파민은 중추신경계에서 작용하는 신경전달물질 중 하나로, 중뇌에서 발생하며 여러가지 신경 기능에 참여합니다. 특히 도파민은 의욕, 행복, 기억, 인지, 운동 조절 등 뇌에 다방면으로 관여하며 뇌에서 분비된 도파민은 뉴런과 합성된 후 세포 속에 충전되어 활동 전위를 자극한 뒤 다시 방출됩니다. 뇌에 도파민이 너무 과도하거나 부족하면 ADHD, 조현병, 파킨승 등의 증상을 유발하기도 하며 이와 같은 질병의 기전을 토대로 도파민의 양을 너무 과잉되거나 혹은 너무 결핍되거나 하지 않게 하는 것이 현대 사회의 건강에서 중요한 측면으로 작용하고 있습니다. 도파민의 역할 도파민은 위에서 언급한 것처럼 다양한 역할을 하지만 대표적인 역할은 다음과 같습니다. 운..